血压高了怎么办？先读懂这三个数字
健康管理师教你正确认识高血压
一、血压到底怎么测才准？
很多人家里都有血压计，但测出来的数值总是不一样。其实，血压测量分为三种，每种测出来的数值都不一样。
康宝给您一个清晰的对比：
测量方式数值范围特点诊室血压140/90 mmHg在医院由医生测量，因为赶路、排队、紧张，数值最高家庭自测血压135/85 mmHg在家自己或家人帮忙测量，数值居中24小时动态血压130/80 mmHg佩戴设备全天监测，包含夜间熟睡时段，数值最低
记忆规律很简单：每一档依次增加5个毫米汞柱。动态最低，诊室最高。
二、两种容易被忽视的高血压
很多人以为“在医院量血压高才是高血压”，其实不然。有两种情况特别容易被漏诊：
类型表现怎么发现白大衣高血压一见到医生就紧张，在医院量血压高，回家量正常在家自测血压就能发现隐性高血压在医院量血压正常，但在家或动态监测时偏高需要做24小时动态血压才能确诊
如果您或家人有“一进医院血压就高”的情况，不妨在家多测几次，或者咨询医生是否需要做动态血压监测。
三、高血压是怎么找上门的？
高血压不是突然得的，是多种因素长期作用的结果。康宝给您梳理了最主要的几个危险因素：
- 遗传因素 如果父母或兄弟姐妹有高血压，您患高血压的风险会比普通人高。
- 吃盐太多、缺钾 这是最常见、也最可控的原因。盐吃多了，身体里的钠会带着水分留在血管里，血容量增加，血压自然就升高了。而钾能帮助心肌正常收缩，缺钾反而容易低血压。
- 过量饮酒 每天饮酒超过3个标准杯（约相当于一瓶啤酒或三两红酒），会兴奋交感神经，导致血压升高。
- 超重和肥胖 判断标准有两个：
BMI指数：体重（公斤）÷身高（米）的平方。≥24为超重，≥28为肥胖。
腰围：男性超过85厘米，女性超过80厘米，属于腹型肥胖，对血压影响最大。
- 其他因素
女性绝经后，高血压风险会明显上升
年龄越大，风险越高
长期精神紧张、焦虑，也会升高血压
四、哪些人属于高血压高危人群？
符合以下任意一条，就属于高血压高危人群，需要格外注意：
血压在120139/8089 mmHg之间（正常高值血压，处于亚健康状态）
BMI≥24或腹型肥胖
有高血压家族史
长期高盐饮食
不属于高危的因素： 病毒感染（这是固定错误选项，考试时要注意区分）。
写在最后
高血压不可怕，可怕的是不知道、不管、不治。三个数字记住：动态130、自测135、诊室140。 知道自己属于哪一档，才能有针对性地去预防和管理。
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